1ª CORRIDA DO SPORTING

Decorreu ontem, 16OUT11, a “1ª Corrida do Sporting 2011”, evento organizado pelo Sporting Clube de Portugal, com partida cerca das 10H30, no Estádio Alvalade XXI e meta em pleno relvado do mesmo, prova que na sua 1º edição bateu todas as expectativas, tanto pelo número de inscritos como pelo número de finalizadores, 3320, o que lhe confere desde já o 4º lugar entre todas as provas disputadas em Portugal, e tudo na edição de estreia.

Quanto ao seu aspecto organizativo, que posso dizer? 5 Estrelas, regular entrega de dorsais nos 2 dias antecedentes à prova, provas para os mais jovens antes da prova principal, partida ordeira e pontual, a animação, a segurança, o trânsito completamente cortado, o percurso bem sinalizado e com quilómetros marcados, permanente assistência médica, a chegada apoteótica dentro do Estádio José Alvalade, em pleno relvado, os prémios de presença: camisola técnica de extremo bom gosto, salvaguardando as cores básicas do clube (branco, verde e preto), a medalha tão bem conseguida e seguindo o mesmo princípio, o saco à chegada com 2 garrafas de água, 1 bebida desportiva e uma maçã de Alcobaça. Massagens disponíveis, assim como limonada no final. Controlo por chip. Troféus aos 3 primeiros classificados da geral, quer no sector feminino quer no masculino.

Prova na extensão de 10.000m, ganha pelo atleta da casa, Carlos Silva, do SCP com o tempo de 30’10’’, no sector masculino, enquanto que no feminino a vitória sorriu a Carla Rocha, também do SCP, com a marca de 33’45’’.

Quanto á minha prova, bem, que mais posso desejar ???

Corri em Alvalade, na casa do MEU SPORTING de sempre, fiz o meu melhor tempo da época em 10.000, (muito) abaixo dos 50’, revi muitos, mas mesmo muitos amigos de “outras vidas”, alguns que já não via uma boa dezena de anos (Sr. Prof. Moniz Pereira, o Freire, o Pereira da Terceira, o Américo Pereira), outros nem tanto (o sempre Amigo João Lima, Ana Pereira, amigo Branco, o Hélio Godinho, entre tantos).

Senti-me sempre bastante bem durante todo o percurso, corri de uma forma a que me habituei muito recentemente (um dia conto o segredo), de forma a controlar o esforço de uma forma equitativa, nunca me senti cansado, apertei um pouco no final mas tinha que ser mesmo assim, que mais posso querer?

O plano de treino está a resultar, a cabeça está no lugar, a motivação é alta, os resultados estão a aparecer, sinto-me bem.

A minha prova

Tempo oficial: 00:48:19
Class Geral: 973º
Class Escalão: 101º

CLASSIFICAÇÃO 

Vemo-nos em... Oeiras.

3ª CORRIDA DO AEROPORTO

Decorreu hoje, 09OUT11, com partida e chegada em pleno Aeroporto de Lisboa, mais concretamente junto ao terminal de cargas, a 3ª edição da Corrida do Aeroporto, prova que ano após ano vem ganhando qualidade, prestigio e um maior número de atletas a completar a prova.

Com uma temperatura amena, simpatia e excelente profissionalismo das várias entidades envolvidas, tudo estava conjugado para uma magnifica manhã desportiva, o que de facto se veio a verificar, tanto mais que se aliou a vertente lúdica à competitiva, prova esta na extensão anunciada de 9.000 m, (de facto tinha 9.280, confirmado pela organização) em que finalizaram 1.349 atletas.

A prova foi ganha no sector masculino por Sergio Dias do Maratona CP com o tempo de 29'04'' enquanto que no feminino, a vitória sorriu a Joana Marques do Garmin OO com 35'39''.

Quanto à minha prova, decorreu dentro do esperado, sem grandes sobressaltos, com uma boa gestão de esforço, sem cansaço evidente, sem "correrias doidas" que no final se pagam, tendo feito aquilo que se apelida de "corrida de trás para a frente", tendo cortado a linha de meta com a sensação de dever cumprido e com a certeza que poderia ter dado um pouco mais, mas enfim, terminei muito bem comigo mesmo.

Assim sim, começo a ver resultados dos treinos.

A minha prova
Tempo Oficial : 47'13''
Class. Geral: 547º
Class. M50: 48º

RESULTADOS

Vemo-nos em ... Lisboa

12ª MEIA MARATONA DE PORTUGAL

Ontem, 25SET11, decorreu a 12ª Meia Maratona de Portugal, prova na extensão de 21.097m, com partida no tabuleiro da Ponte Vasco da Gama e meta em pleno Parque das Nações, prova esta ganha pelos atletas Silas Sang (QUE) com o tempo de 01:01:12 e a também queniana Mary Queitany com 01:07:53, tempo que passa a constituir novo record da prova.

Ontem, 25SET11, doze anos depois !!! (14NOV1999), corri uma Meia Maratona.

Na altura, na Meia de Porto Covo-Sines, então Sénior, com uma marca digna de algum orgulho; agora, na Meia de Portugal, como Vet 50 (como o tempo passou!), com uma marca ... .

Não interessa, já não me lembrava como se corria e como correr uma Meia, tantos anos e tantos quilos depois, mas participei.

Parti bem, passei aos 5 Km abaixo dos 23', aos 10 Km na casa dos 48', o retorno aos 12,5 com 01:08', aos 15 Km, coam 01:19' o que me indiciava que iria fazer um re-baptismo normal, quando.... se acabou o combustível; não consegui ainda digerir a desilusão, mas houve ali ao km 16, uma parede contra  a qual bati e que deixou mossa, pois a partir dela foi mais a caminhar que a correr, tendo inclusive terminado a prova a andar.

Fica o orgulho de ter terminado, fica a marca para servir de referência e reflexão para o futuro, mas fica acima de tudo, o enorme orgulho de, 12 anos depois de parar e 8 meses após os primeiros treinos desta reencarnação, ter completado uma MEIA MARATONA.

Permitam-me, caros amigos, um desabafo: QUE BEM QUE ME SOUBE !!!

A minha prova
Tempo oficial: 02:06:54
Class Geral: 2353º
Class Vet III: 173º

RESULTADOS 

Vemo-nos em ... Lisboa.

24ª 15 KM DE BENAVENTE

Decorreu ontem, 18SET11, pelas 10H30, em Benavente, a 24ª edição dos "15 KM DE BENAVENTE", prova organizada pelo Clube União Artistica Benaventense, que incluia uma caminhada, provas jovens e a prova principal, onde participei.

A prova, na extensão de 15.000 m, teve como vencedor masculino ANTÓNIO TRAVASSOS do CUAB (50'41') e, como femenino ANABELA TAVARES do ÁGUIAS UNIDAS (57'28''), em que se classificaram 393 atletas.

No final, foi entregue a todos os atletas um camisola técnica.

A minha prova:

Tempo Oficial: 1H19'03''

Class Geral: 323º

Class Vet III: 36º

RESULTADOS

Vemo-nos em... Lisboa.

5K@EASD 2011

Decorreu ontem, 14SET11, pelas 18H45, em Lisboa, mais uma edição (a 1ª em Portugal) da Corrida Internacional 5K@EASD, na qual, por convite da HMMSPORTS, tive o maior prazer em participar.

Os 5K@EASD são uma corrida e caminhada, patrocinados pela Novo Nordisk que pretende alertar para a importância da doença da diabetes no Mundo e para a necessidade de se praticar um estilo de vida saudável.

Os 5 km tiveram como ponto de partida e de chegada a Avenida Rossio dos Olivais (junto ao Pavilhão Atlântico - traseiras do Centro Comercial Vasco da Gama) e, percurso na zona do Parque Tejo onde foi possivel desfrutar de uma boa corrida pelo cair da noite.

No final, foi proporcionado a todos os corredores e caminheiros, além de um são convivio e de um kit de corrida, desfrutar de farta mesa de refrescos que tão bem souberam após o esforço.

A minha prova:

Tempo: 23'46''

Class geral: 217º

Class M50: 20º

RESULTADOS

Vemo-nos em... Benavente.

DICAS...

O QUE DEVE CONTER UMA BEBIDA PARA DESPORTISTAS?

Os corredores que treinam com intensidade necessitam de algo mais que apenas água para se revitalizarem.

Quando treina perde uma grande quantidade de água através do suor. Se vai treinar mais de meia hora, essa perda de água e minerais deve recuperar-se com bebidas específicas que reponham os seus hidratos de carbono e sais minerais, além da perda de líquidos.

A tabela abaixo indica como se deve repor, dependendo do tempo que se corre:

Até 60’

Não é necessário repor hidratos, bastas os sais minerais.

De 1 a 2 horas

Será necessário repor hidratos para manter o depósito com combustível adequado do nível de açúcar no sangue.

A quantidade de gramas/litro deve rondar os 70, que deverá ser entre 150 a 250 calorias. Existem muitas marcas e sabores, deverá procurar até encontrar a que se adapta melhor ao seu paladar e estômago.

Mais de 2 horas

Para treinos superiores a duas horas deve haver reposição adicional de electrólitos que permitam ajudar a prevenir as temíveis cãibras. Existem estudos que demonstram que bebidas salgadas provocam menos perda de electrólitos e menos vontade urinar.

BÁSICO É ...

OS CORREDORES DEVEM BEBER MAIS DO QUE QUEM NÃO FAZ DESPORTO?

Ter sede é um sinal evidente que se deve beber.

Mas para quem pratica desporto e procura melhorar o seu ritmo, deve saber a quantidade certa que deve ingerir. Não se trata apenas do perigo da desidratação, mas também por haver risco de hiponatremia, o excesso de líquido que diminui a concentração de sódio.

Pesar antes e depois da corrida ajuda a determinar se se rehidratou correctamente. Correcto será beber um litro de água por cada quilo perdido, contudo, existe a necessidade de se ir hidratando durante a corrida e não apenas no final.

Quantidade de bebida sem treino – Necessidade de água em litros = Peso corporal em kg x 0,035 l – 0,8 l (quantidade de agua existente nos alimentos).

Perda de suor/Transpiração ao correr – Perda de líquido em litros = peso corporal antes do treino – peso corporal depois do treino + quantidade ingerida durante o treino.

Quantidade de bebida com treino – além das necessidades já referidas, deve-se beber 50 a 150 ml de líquidos (agua ou bebida desportiva), por cada 25 minutos de treino. Com calor, uma boa ideia é optar pela bebida desportiva, pois esta compensa a perda de electrólitos no suor.

HÁ DIAS ASSIM...

Há dias assim...

É mesmo. Hoje, domingo, véspera da Prova de Aviz, na Batalha, ao fazer um ligeiro treino para rolar e amanhã conseguir fazer uma melhor prova (assim o esperava), sinto um forte estalo na perna mas, como não me doeu, continuei.

Quando parei e arrefeceu, é que foram elas, não conseguia dobrar o joelho, fortes dores no mesmo, que me levaram ao Hospital de Torres Novas e depois para Abrantes para ser observado na Ortopedia.

Diagnóstico: Tendinite do quadricipite.

Causa provável: ausência ou deficiente aquecimento:

Tratamento: anti-inflamatório, gelo local, fisioterapia, ausência de corrida.

Pois é, quando tudo se encaminhava para começar a nova época de uma forma que eu pensava razoável, eis o que me reservou a displicência de não aquecer, quando se pensa que não faz falta, que é uma perda de tempo, eis o resultado, ficar parado.

Não sei por quanto tempo, mas devo ter aqui trabalho para um mês ou mais, vai depender da fisioterapia e da evolução dos tendões.

O nosso convívio nas estradas fica adiado, caros amigos, mas vai continuar de certeza na blogosfera.

Bons treinos e boas provas para todos (não se esqueçam de aquecer).

Obrigado, até qualquer dia, há dias assim...

Um abraço

DIVULGAÇÃO DE PROVA

Do nosso amigo e companheiro Vitor Ferreira recebi a seguinte mensagem que edito para conhecimento de todos os interessados:

"Olá amigos. Informo que se irá realizar pela 13ª vez a Corrida de S. Miguel, na vila do Juncal.Será no dia 20 de Agosto pelas 20 horas. Convido-os a visitar esta simpática vila, que estará toda engalanada pois decorrem os seus festejos anuais. O valor da inscrição é de 5 €uros/atleta até ao dia 18 de Agosto.As inscrições devem ser enviadas só e apenas por e-mail para - paxim67@iol.pt
Para as equipas numerosas foi pensado dar um bónus, assim por cada 10 atletas inscritos terá um desconto de 5 €uros.
As classificações poderão ser consultadas só e apenas via NET, e apenas a partir do dia 23 de Agosto, no seguinte endereço: http://saomigueljuncal.blogspot.com/ Anexo Regulamento, Panfleto e Informações necessárias ao atleta.
Fico a aguardar a vossa decisão.

Atenciosamente
Victor Ferreira"

Pela minha parte congratulo-me com a "carolice e a boa vontade" em manter este projecto de pé. Bem Hajam!

22ª CORRIDA DA BAÍA DE LAGOS

Decorreu ontem, 31 de Julho, integrada no calendário da Associação de Atletismo do Algarve, a XXII edição da Corrida “Baía de Lagos”, na distância de 3.250m, entre as 9:00 e as 12.00 horas, com a meta localizada junto ao bar Linda, em pleno areal da Meia Praia, numa organização da autarquia lacobrigense com o apoio técnico da Associação de Atletismo do Algarve, que contou com 125 atletas na prova principal.

A iniciativa desportiva foi aberta aos escalões jovens, o que é sempre de louvar, Juniores, Seniores e Veteranos de ambos os sexos, federados e não federados, com inscrições gratuitas.

Quanto à minha participação nesta prova, deparei-me com um dilema que teve uma rápida resolução: correr para o tempo e tentar fazer um registo aceitável ou correr com a família sem ligar a tempos, tendo optado claramente pela segunda hipótese, até porque além de ter poupado a pilha do cronómetro, não havia nada a perder e muito a ganhar.

Assim, fiz uma prova muito descansada, em são convívio revendo caras amigas (caso do ex-campeão Carlos Cabral), terminando a jornada familiar com um bom banho e um bom almoço de peixe grelhado em plena Meia Praia.

Como facto negativo, e serve apenas e só como reparo, numa prova em final de Julho, em Lagos, no Algarve, em plena praia, quando se sabe que é mais o que afasta a juventude do desporto do que aquilo que a aproxima, o prémio de presença para todos os intervenientes nesta jornada foi: ... uma garrafa de água de 33cl !!!

RESULTADOS

FÉRIAS

Férias!!!

Finalmente! Em mais um verão, eis-nos chegados a mais um período de "dolce far niente".

Com o tempo quente, cada um de nós regressa às origens ou escolhe um destino de eleição para uns merecidos dias de descanso.

Não sendo excepção, iniciei hoje um curto período de férias, regressando às minhas origens, às raízes, à minha Lagos, onde espero descansar o corpo e a mente, rever familiares e amigos, buscar na contemplação do oceano a tranquilidade e a energia para um novo ciclo.

Em termos desportivos, continuarei a treinar, neste periodo com um pouco mais de ambição, pois também a nova época desportiva está já aí, irei fazer apenas uma ou duas provas de "rotina", curtas (22ª Corrida da Baía de Lagos; Corrida Mestre D'Aviz), apenas para "matar o bichinho", e em Setembro voltarei a participar no convívio que todos vós me proporcionam.

A TODOS BOAS FÉRIAS.

Amor Antigo, esta Corrida

Olá a todos.

Agendei este dia, 15Jul11, para o nascimento e divulgação deste meu e espero que nosso blog "Correr, Amor Antigo".

Esta data, igual a tantas outras, nada tem de especial, apenas mais um dia no calendário das nossas vidas, das vidas que passamos literalmente a correr, por vezes sem tirar os olhos do relógio, sem vislumbrar a meta.

Este "Correr, Amor Antigo" porque, desde tempos de meninice, sempre "corri", sempre foi e será o meu desporto de eleição. Sei que nunca fui (e nunca serei!) um Atleta de craveira, cabeça de cartaz, mas é nos atletas de pelotão, onde me integro, que a festa da Corrida se vive na sua maior plenitude.

Este blog foi pensado e concebido com um único propósito: vivenciar a Corrida e prestigiar todos que a ela estão ligados.

Tenho intenção de manter este blog para além do tempo das Corridas e pretendo deixar claro que o mesmo apenas será de minha inteira responsabilidade.
Deixo um apelo a quem estiver interessado, para que me façam chegar os vossos textos sobre qualquer tema que considerem de interesse, ou até de propor a publicação de textos produzidos pelos próprios ou por outras pessoas, se tal for considerado de interesse. Estou ao vosso dispor em amluz.atleta@gmail.com.
Não vou chamar ninguém para vir a este espaço e acredito que quem o fizer será por algum tipo de interesse, mas peço e conto com a vossa inestimável colaboração para o difundir.
Independentemente da motivação para essa visita," SEJA BEM-VINDO QUEM CORRER POR BEM".

A todos, BEM HAJAM !
Amável Luz